Så förbereder du dig inför bestigningen

Rätt planering är grunden

En bestigning av Kilimanjaro är en särskild typ av expedition, långt från en vanlig semester. Till skillnad från en strandsemester eller enklare vandring kräver Kilimanjaro tydliga förberedelser. Bestigningen tar vandrare till Afrikas högsta punkt, 5 895 m över havet. För många är det den högsta höjd de någonsin når, och höjden gör expeditionen krävande. Kilimanjaro innebär också risker. Om gruppen inte leds av professionella guider och har rätt utrustning utsätts deltagarna för höjdrelaterade risker.

Observera att rätt utrustning är avgörande – du kan inte bestiga Kilimanjaro i dina vanliga vandringskläder.

Det finns fler viktiga saker att tänka på inför en Kilimanjaro-bestigning. I den här artikeln har vi samlat de viktigaste rekommendationerna för en trygg och väl förberedd expedition.

Välj rätt arrangör

När du planerar resan är valet av arrangör en av de viktigaste delarna. Med Altezza Travel bokar du hos ett team som arbetar på plats vid berget. Varje år tar vi fler än 1 000 vandrare till Afrikas tak. Vårt kontor och vår klätterbas ligger vid Kilimanjaros fot, och vi planerar, leder och följer upp varje avresa själva. Några tydliga fördelar med att boka med oss är:

Lokal närvaro – vi är ett fullt registrerat företag med verksamhet vid Kilimanjaro. Vi lägger inte ut våra bestigningar på underleverantörer. Varje bestigning organiseras av vårt eget team, vilket gör att detaljerna hanteras direkt av oss och att frågor besvaras utan mellanhänder.

Vi är en av få arrangörer i landet som äger 2 hotell, egna fordon och annan infrastruktur för bergsbestigningar. Ett av hotellen – Aishi Machame Hotel – är platsen för vår klätterbas på Kilimanjaro. Det gör att vi har kontroll över varje del av resan.

Vi har ändamålsenlig klätterutrustning från The North Face, Black Diamond, Red Fox och andra etablerade varumärken för bergsbestigning. Vi är också en av landets största arbetsgivare inom turism. I vårt Kilimanjaro-team arbetar över 1 500 personer, bland annat guider, bärare och kockar.

Läs mer här om Altezza Travel och hur vi arbetar.

Viktigast av allt är att våra resenärer ger oss genomgående positiv återkoppling. Läs recensionerna från våra gäster och vad de berättar om sin resa med Altezza på vår TripAdvisor-sida.

Du kan följa med på en av våra Kilimanjaro-bestigningar i grupp, med avgångar nästan varje dag. Privata expeditioner finns för dig som vill bestiga Kilimanjaro mer avskilt, på egen hand eller endast med vänner och familj. Kontakta våra rådgivare för mer information.  

Om du ändå planerar att boka med en annan trekkingarrangör rekommenderar vi att du särskilt granskar följande:

Läs recensioner om arrangörerna, men låt dem inte vara det enda kriteriet för ditt slutliga val. Vi känner till flera seriösa arrangörer som inte har särskilt höga betyg på TripAdvisor. Samtidigt känner vi tyvärr till högt rankade företag vars arbete är uppenbart bristfälligt. Vissa företag pressar sina kunder att lämna positiva recensioner i utbyte mot betalning, framtida rabatter eller andra förmåner. Personer som lämnar negativa recensioner erbjuds ibland till och med pengar för att ta bort dem.

Fråga om guidernas kvalifikationer och hur bärarna behandlas. Dålig behandling av bärare är ett växande problem inom turismen kring Kilimanjaro-bestigningar. Bärare kommer ofta från ekonomiskt utsatta förhållanden och saknar högre utbildning. Tyvärr utnyttjar vissa arrangörer deras sårbara situation genom mycket låg lön, dåliga arbetsvillkor och otillräcklig kost under arbetet i Kilimanjaro-teamet. Det utsätter dem för risker och innebär också att de, trots anställning, inte får en rimlig inkomst och därför ofta blir kvar i fattigdom. När du väljer arrangör för din Kilimanjaro-vandring rekommenderar vi att du frågar hur bärarna behandlas, inklusive vilka konkreta åtgärder varje arrangör vidtar. Nöj dig inte med ett enkelt svar som ”vi behandlar dem väl”, utan be om företagets faktiska riktlinjer för betalning och behandling av bärare under Kilimanjaro-vandringar.

Du kan läsa om Altezzas guider och bärare på den här sidan. Fråga gärna hur vi tar hand om alla medlemmar i våra klätterteam, inklusive bärarna. Vi berättar gärna mer om dessa viktiga delar av teamet.

Skicka inte handpenning via Western Union – använd endast kortbetalning eller banköverföring. Seriösa företag tar alltid emot betalning via banköverföring eller kreditkort. Den typen av betalning skyddar även dig. Om något går fel är det däremot omöjligt att få tillbaka pengar som betalats via Western Union.

Välj ett längre program för bestigningen

Du har säkert läst att Kilimanjaro-program varierar från korta 5-dagarsvandringar till längre 7- och 8-dagarsprogram. Vissa program med Crater Camping kan ta 10 dagar eller mer. Det kan vara lockande att välja kortare Kilimanjaro-rutter – de leder ju alla till Afrikas högsta punkt. Varför betala mer och tillbringa fler dagar på Kilimanjaros sluttningar?

Det finns 2 huvudskäl:

Bättre acklimatisering. Ju högre du kommer under vandringen, desto lägre blir syretillgången i luften. Det beror på att lufttrycket sjunker och syremolekylerna blir mer utspridda. Varje andetag på hög höjd ger därför kroppen mindre syre. Kroppen kan anpassa sig genom kraftigare och djupare andning, snabbare syretransport via röda blodkroppar och andra fysiologiska förändringar. Den anpassningen kräver tid och energi. Därför är fler dagar på berget viktiga. Du kan läsa mer om acklimatisering i den här artikeln.

Det är också viktigt att förstå att en för snabb bestigning av Kilimanjaro, utan tillräcklig tid för acklimatisering – kroppens anpassning till lägre syrenivåer på hög höjd – kan leda till höjdsjuka. Då kan du behöva gå ned till lägre höjd innan du har nått toppen.

En kortare reseplan minskar helt enkelt dina chanser att nå toppen på Kilimanjaro. Du kan läsa mer om det i den här artikeln.

Mer tid i landskapet. När man skyndar vidare till nästa läger före solnedgången är det lätt att missa några av Kilimanjaros mest intressanta landskapspartier. Kilimanjaro har några av Östafrikas mest särpräglade bergslandskap. Varför inte stanna en stund på Shira Plateau eller vid Barranco Wall för att ta in utsikten och fotografera i lugn takt? Eller göra en kort paus med en kopp te tillsammans med vännerna, mitt under vandringen mellan 2 läger?

Att bestiga Afrikas högsta berg är för många ett stort mål, och det är sällan klokt att skynda igenom bestigningen. Med tanke på kostnaden för en Kilimanjaro-bestigning är skillnaden mellan ett 6- och 7-dagarsprogram ofta liten, medan skillnaden för hela bergsbestigningen märks tydligt. En längre variant ger mer tid på berget och är dessutom säkrare. Du får bättre förutsättningar att ta in Kilimanjaro och sannolikheten är större att du slipper besvär.

Längre program har också högre toppchans. Se våra 7-dagarsprogram på Kilimanjaro, som har den högsta toppchansen av alla.

Välj rätt tid för bestigningen

Tanzania är ett östafrikanskt land vid ekvatorn, och Kilimanjaro ligger bara cirka 330 km från ekvatorn. Därför finns inga årstider i traditionell mening, utan framför allt torrsäsonger och regnsäsonger.

Torrsäsongerna är:

Från slutet av december till början av mars – eftersom perioden sammanfaller med julledigheten är den särskilt populär bland resenärer.

Från början av juni till början av oktober – även om det överraskande nog är svalare än under torrperioden kring december–mars, är vädret ofta soligt och himlen klar.

Regnsäsongerna är:

Från mitten av mars till slutet av maj infaller den ”stora” regnsäsongen. Den kallas så inte på grund av intensiteten, utan för att den varar längre än den ”lilla” regnsäsongen, som i sin tur börjar i slutet av oktober och pågår till mitten av december.

Även om de flesta väljer torrsäsongen för sin Kilimanjaro-bestigning har regnsäsongen flera tydliga fördelar. Du kan läsa om dem och andra fakta om säsongerna i Tanzania i vår särskilda artikel här.

KOM OCKSÅ IHÅG: torrsäsong betyder inte att det aldrig regnar. Kilimanjaro är ett berg, och på stora berg kan vädret förändras snabbt. Ett regnskydd i dagsryggsäcken är därför nödvändigt. På samma sätt betyder regnsäsong inte att det regnar hela dagen. Vanligen börjar det dugga mitt på dagen och regnet tilltar framåt kvällen. Ibland kommer inget regn alls.

Du bör därför inte räkna med helt klar himmel i januari eller regn i maj som något självklart. Vädret följer ofta mönstret, men det är aldrig säkert. Oavsett vilket datum du väljer för din bestigning behöver du därför ha en komplett uppsättning Kilimanjaro-utrustning för alla typer av väder.

Avsätt tid för träning inför Kilimanjaro

Under en Kilimanjaro-bestigning vandrar man i genomsnitt 5–8 km per dag i ojämn terräng. Det kräver god uthållighet och ett starkt hjärt-kärlsystem. Om du i dag tillbringar större delen av tiden på ett kontor finns flera saker du kan göra för att förbereda dig inför Kilimanjaro:

Löpning och cykling är bra träning inför Kilimanjaro. 5 km löpning eller 8 km cykling varannan dag är en bra start. Simning är också en bra aktivitet för att stärka hjärta och blodkärl.

Om du har gymkort kan löpning på löpband vara användbart. Plankan och knäböj stärker benen och förbereder dem bättre för långa vandringsdagar på Kilimanjaro.

När du tränar på gym är det viktigare att fokusera på aerob träning och kondition än på muskelbyggande. På Kilimanjaro är uthållighet betydligt viktigare än rå styrka.

Om du bor nära natur eller landsbygd är längre vandringar i terräng, 10–16 km, det bästa sättet att förbereda dig för den kommande bergsbestigningen. Det liknar det du kommer att göra på Kilimanjaro. Fokusera på backar och brantare stigningar för att vänja kroppen vid Kilimanjaros sluttningar.

Om du har köpt nya vandringskängor inför Kilimanjaro-resan är en längre vandring i terräng ett bra tillfälle att gå in dem. Att ta med helt nya, oanvända kängor till Kilimanjaro är inte en bra idé. Nya kängor ger ofta smärtsamma skavsår och förhårdnader, vilket kan göra vandringen betydligt mer ansträngande än nödvändigt. Om du går in kängorna under träningsperioden bör de vara bekväma och klara i tid för Kilimanjaro-bestigningen.

Vi rekommenderar att du börjar med fysisk träning inför Kilimanjaro 3–4 månader före avresa. Vi rekommenderar också att du tar en paus från träning och längre promenader under de sista 2 veckorna före ankomst till Tanzania, så att kroppen hinner återhämta sig ordentligt inför Kilimanjaro-bestigningen.

På vår webbplats finns en särskild artikel för dig som vill läsa mer om en bra träningsplan inför Kilimanjaro.

Packa rätt utrustning

Du passerar flera klimatzoner på vägen från startpunkten på leden till Kilimanjaros topp. I praktiken liknar Kilimanjaro-resan en färd från tropikerna till arktiska förhållanden under 7 dagar. Väder, vegetation och miljö förändras tydligt, och en vandrare behöver vara förberedd på det.

Framför allt behöver du ta med rätt kläder och skor för resan. Listan omfattar vandringsbyxor, fleecejacka, membranbyxor och membranjacka, regnbyxor och regnjacka, syntetiska T-shirts, vandringskängor och mycket annat.

Ta gärna del av vår detaljerade packningsguide för att se vad som krävs för den här expeditionen.

Grunden i rätt Kilimanjaro-utrustning är lager-på-lager-principen. Den hjälper kroppen att hålla en jämn temperatur och ger samtidigt bra isolering och ventilation. Det finns särskilda lager för varmt väder i de lägre lägren och för kallare förhållanden på högre höjd. Mer om detta finns i vår guide.

Ibland ser vi också vandrare som försöker bestiga Kilimanjaro i jeans och träningsskor. Antingen har de inte fått tillräckliga instruktioner av sina guider, eller så har de valt att bortse från råden. Oavsett vilket är jeans alltid ett mycket dåligt val på vandring. Lämna jeansen hemma, tillsammans med allt av bomull eller andra material som transporterar bort svett dåligt.

Vaccinationer inför Kilimanjaro

En vanlig fråga från resenärer är om det finns obligatoriska vaccinationer för att besöka Tanzania. Det korta svaret är nej – du behöver inga särskilda vaccinationer för att resa in i Tanzania. Det finns dock ett undantag: personer som anländer från länder med hög risk för spridning av gula febern behöver kunna visa intyg på vaccination mot sjukdomen.

Listan över länder med hög risk för gula febern finns på WHO:s webbplats här.

Samtidigt finns det vissa vaccinationer som vi rekommenderar, inte specifikt för Tanzania utan för resor generellt. Vissa sjukdomar finns fortfarande och kan smitta på många platser; även välutvecklade länder i västvärlden är inget undantag.

Rekommenderade vaccinationer är:

• Stelkramp;
• Hepatit A och B;
• Tyfoidfeber;
• Polio.

Förbered dokumenten

Du behöver ett pass som är giltigt för internationella resor för att passera immigrationskontrollen och resa in i Tanzania. Kontrollera att passet är giltigt i minst 6 månader från planerad ankomstdag till Tanzania och att det har minst 2 tomma sidor för visum och inresestämpel.

Vårt team behöver också dina passuppgifter för att behandla inresetillstånden till nationalparken. Alla person- och identitetsuppgifter hanteras strikt konfidentiellt.

Kost på Kilimanjaro

Rätt näring är viktig för en bekväm och säker Kilimanjaro-bestigning. Kroppen behöver många extra kalorier för att du ska nå Kilimanjaros topp. Energiförbrukningen under en Kilimanjaro-vandring är ungefär dubbelt så hög som vanligt, och det är viktigt att äta ordentligt.

Här på Altezza Travel har vi tagit fram en särskild Kilimanjaro-meny som både smakar bra och ger mycket energi. Våra bergskockar har utbildats av restaurangproffs, och i mattältet serveras varierade måltider varje dag. Vi serverar normalt nötkött, kyckling, sallader, grönsaker, frukt, svamp, potatis, bönor, spaghetti och ost samt andra vanliga internationella rätter.

Halal, vegetariska, veganska och glutenfria måltidsupplägg finns utan extra kostnad.

Meddela oss före bestigningen om du har allergier eller särskilda kostbehov. Vårt team ser till att inköpslistorna anpassas och att kockarna får tydliga instruktioner.

Boka biljetter till Kilimanjaro International Airport

Tanzania är Östafrikas största land och har flera internationella flygplatser för ankomster från andra länder. Dessa är Julius Nyerere International Airport i Dar es Salaam, Abeid Amani Karume International Airport på Zanzibar och Kilimanjaro International Airport (JRO).

För en Kilimanjaro-bestigning bör du välja den sista på listan: Kilimanjaro International Airport (JRO). Kilimanjaro nationalpark ligger bara 80 km från flygplatsen, och många hotell ligger smidigt i närheten. Att flyga direkt hit är ett bättre alternativ än att ta ett anslutningsflyg från flygplatserna i Dar es Salaam eller på Zanzibar.

När du har bokat flyget ber vi dig meddela oss. Vi ordnar en bekväm transfer med en av våra luftkonditionerade Toyota Alphard, oavsett om flyget anländer dag eller natt.

Kontakta oss om du har frågor.

Om du har fler frågor är du välkommen att kontakta vårt team. Våra specialister hjälper gärna till med planeringen av din bestigning. De har god erfarenhet av Kilimanjaro – varje teammedlem bestiger berget regelbundet och kan ge aktuella och precisa råd inför resan.
För att läsa om hur du undviker jetlag och gör resan bekvämare kan du ta del av vår nya artikel.

Vill du veta mer om resor i Tanzania?

Kontakta vårt team. Vi har rest i Tanzanias viktigaste resmål, och våra reserådgivare baserade vid Kilimanjaro delar gärna med sig av råd och hjälper dig att planera resan.

Läs fler artiklar