Så förbereder du dig inför bestigningen

Allt börjar med rätt planering

En bestigning av Kilimanjaro är något annat än en vanlig semester. Till skillnad från en strandresa eller en enklare vandring kräver berget tydliga förberedelser. Kilimanjaro tar dig till Afrikas högsta punkt, 5 895 m över havet. För många är det den högsta höjd de någonsin kommer att nå, och bestigningen innebär reella risker om gruppen inte leds av erfarna guider och har rätt utrustning. Riskerna är framför allt kopplade till höjd och acklimatisering.

Observera att rätt utrustning är avgörande – du kan inte bestiga Kilimanjaro i vanliga vandringskläder.

Det finns fler viktiga saker att tänka på inför en Kilimanjaro-bestigning. I den här artikeln har vi samlat de viktigaste råden för en tryggare och bättre förberedd expedition på berget.

Välj rätt arrangör

När du planerar resan är valet av arrangör en av de viktigaste delarna. Med Altezza Travel bokar du direkt med ett team som arbetar vid Kilimanjaros fot och följer varje avresa på nära håll. Varje år tar vi över 1 000 vandrare till Afrikas tak. Vårt kontor och vår klätterbas ligger vid Kilimanjaro, och vi planerar, leder och följer upp varje expedition själva. Några tydliga fördelar med att boka med oss är:

Lokal närvaro – vi är ett fullt registrerat företag med verksamhet vid Kilimanjaro. Vi lägger inte ut våra bestigningar på underleverantörer. Varje expedition organiseras av oss, vilket innebär att detaljerna hanteras direkt av vårt team och att frågor eller funderingar tas om hand utan mellanhänder.

Vi är en av få arrangörer i landet som äger 2 hotell, egna fordon och annan infrastruktur för expeditioner. Ett av hotellen – Aishi Machame Hotel – är också platsen för vår Kilimanjaro-bas. Det gör att vi har kontroll över varje del av resan.

Vi har rätt utrustning från The North Face, Black Diamond, Red Fox och andra etablerade märken för bergsbestigning. Vi är också en av landets större arbetsgivare inom turism. I vårt Kilimanjaro-team arbetar över 1 500 personer, bland annat guider, bärare och kockar.

Läs mer här om Altezza Travel och hur vi arbetar.

Viktigast av allt: vi får genomgående positiva omdömen från våra resenärer. Läs gärna vad tidigare gäster skriver om Altezza på vår TripAdvisor-sida.

Du kan ansluta till en av våra gruppbestigningar på Kilimanjaro, som startar nästan varje dag. Privata expeditioner finns för dig som vill bestiga Kilimanjaro mer avskilt, ensam eller bara tillsammans med vänner och familj. Kontakta våra reseansvariga för mer information.  

Du kan läsa mer om Altezzas guider och bärare på den här sidan. Fråga oss gärna också hur vi tar hand om alla i våra klätterteam, inklusive bärarna. De är en avgörande del av varje Kilimanjaro-expedition.

Skicka inte handpenning via Western Union – använd endast kortbetalning eller banköverföring. Seriösa företag tar emot betalning via banköverföring eller kreditkort. Den betalningsformen skyddar även dig. Om något går fel är det i praktiken omöjligt att få tillbaka en betalning som gjorts via Western Union.

Välj en längre reseplan

Du har kanske läst att programmen på Kilimanjaro varierar från korta 5-dagarsvandringar till längre upplägg på 7 eller 8 dagar. Vissa resor med Crater Camping kan ta 10 dagar eller mer. Det kan vara lockande att välja en kortare rutt på Kilimanjaro, eftersom alla trots allt leder mot Afrikas högsta topp. Varför betala mer och tillbringa fler dagar på Kilimanjaros sluttningar?

Det finns 2 huvudskäl:

Bättre acklimatisering. Ju högre du kommer under vandringen, desto lägre blir luftens syremättnad. Det beror på att lufttrycket sjunker och syremolekylerna sprids ut. I praktiken får kroppen mindre syre vid varje andetag på hög höjd. Kroppen kan anpassa sig genom djupare och mer intensiv andning, snabbare syretransport via de röda blodkropparna och andra fysiologiska förändringar. Den processen kräver tid och energi. Därför är fler dagar på berget viktigt. Du kan läsa mer om acklimatisering i den här artikeln.

Det är också viktigt att komma ihåg att ett för snabbt tempo uppför Kilimanjaro, utan tillräcklig tid för acklimatisering, kan leda till höjdsjuka. Då kan du behöva gå ned till lägre höjd innan du har nått toppen.

I korthet minskar en kortare reseplan dina chanser att bestiga Kilimanjaro framgångsrikt. Du kan läsa mer om detta i den här artikeln.

Mer tid i landskapet. När gruppen skyndar mot nästa läger före solnedgången är det lätt att passera några av Kilimanjaros mest intressanta områden utan att stanna. Berget förtjänar tid. Det kan vara värt att dröja en stund på Shira Plateau eller vid Barranco Wall, ta in utsikten och fotografera i lugnare takt. Ibland räcker det med en kort paus med te tillsammans med gruppen, mitt under vandringen mellan 2 läger.

Att bestiga Afrikas högsta berg är en stor fysisk satsning, och det är sällan klokt att hasta igenom den. När du ser till hela investeringen i en Kilimanjaro-bestigning är skillnaden mellan 6 och 7 dagar ofta begränsad, medan skillnaden för acklimatisering, säkerhet och själva vandringen märks tydligt. En längre version ger mer tid på berget och är dessutom säkrare. Chansen är också större att du mår bra under bestigningen.

Längre reseplaner har dessutom högre toppchans. Se våra 7-dagarsprogram på Kilimanjaro, som har den högsta framgångsgraden.

Välj rätt tid för bestigningen

Tanzania ligger i Östafrika vid ekvatorn, och Kilimanjaro ligger bara cirka 330 km från ekvatorn. Därför finns inte årstider på samma sätt som i Sverige, utan främst torrsäsonger och regnsäsonger.

Torrsäsongerna är:

Från slutet av december till början av mars – eftersom perioden sammanfaller med jul- och nyårsresor är den särskilt populär bland resenärer.

Från början av juni till början av oktober – vädret är soligt och himlen ofta klar, även om det är svalare än under den torra perioden kring årsskiftet.

Regnsäsongerna är:

Från mitten av mars till slutet av maj infaller den långa regnsäsongen. Den kallas så inte för att regnet nödvändigtvis är kraftigare, utan för att perioden varar längre än den korta regnsäsongen, som börjar i slutet av oktober och pågår till mitten av december.

De flesta väljer torrsäsongen för sin Kilimanjaro-bestigning, men regnsäsongen har också tydliga fördelar. Du kan läsa mer om dem och om årstiderna i Tanzania i vår särskilda artikel här.

KOM OCKSÅ IHÅG: torrsäsong betyder inte att det aldrig regnar. Kilimanjaro är ett berg, och som på alla höga berg kan vädret ändras snabbt. En regnponcho bör alltid ligga i dagryggsäcken. På samma sätt betyder regnsäsong inte att det regnar hela dagen. Vanligen börjar det dugga vid lunchtid och regnet tilltar mot kvällen. Vissa dagar kommer inget regn alls.

Räkna därför inte med klar himmel i januari eller regn i maj som något givet. Vädret följer ofta mönstret, men det finns inga garantier. Oavsett när du väljer att resa behöver du en komplett uppsättning utrustning för Kilimanjaro som fungerar i olika väder.

Träna inför Kilimanjaro

Under en Kilimanjaro-bestigning går du i genomsnitt 5–8 km per dag i ojämn terräng. Det kräver god uthållighet och ett starkt hjärt- och kärlsystem. Om du i dag tillbringar större delen av tiden stillasittande finns det flera sätt att förbereda kroppen inför Kilimanjaro:

Löpning och cykling är bra träningsformer inför Kilimanjaro. En löprunda på 5 km eller en cykeltur på 8 km varannan dag är en bra start. Simning är också effektivt för att stärka hjärta och blodkärl.

Om du har gymkort kan löpband vara ett bra hjälpmedel. Plankan och knäböj stärker benen och förbereder dem för långa vandringsdagar på Kilimanjaro.

När du tränar på gym bör fokus ligga mer på aerob träning och kondition än på muskelbygge. På Kilimanjaro är uthållighet viktigare än rå styrka.

Om du bor nära landsbygd eller naturområden är längre vandringar på 10–16 km i varierad terräng ett av de bästa sätten att förbereda sig inför bestigningen. Det liknar mer det du kommer att göra på Kilimanjaro. Sök upp backar och brantare partier så att kroppen vänjer sig vid bergets sluttningar.

Om du har köpt nya vandringskängor inför Kilimanjaro är en längre vandring i terräng också ett bra tillfälle att gå in dem. Att ta med helt nya, oanvända kängor till Kilimanjaro är inte klokt. Risken för smärtsamma blåsor och skavsår är stor, och det kan göra vandringen betydligt tyngre än den behöver vara. Går du in kängorna under träningen hinner de bli bekväma före bestigningen.

Vi rekommenderar att du börjar träna inför Kilimanjaro 3–4 månader före avresa. Under de sista 2 veckorna innan du kommer till Tanzania bör du minska eller pausa hård träning och längre vandringar, så att kroppen hinner återhämta sig ordentligt inför bestigningen.

På vår webbplats finns en särskild artikel för dig som vill veta mer om en bra träningsplan inför Kilimanjaro.

Packa rätt utrustning

På vägen från ledens startpunkt till Kilimanjaros topp passerar du flera klimatzoner. En Kilimanjaro-bestigning kan jämföras med en resa från tropikerna till arktiska förhållanden på 7 dagar. Väder, växtlighet och miljö förändras tydligt, och du behöver vara förberedd på det.

Framför allt behöver du rätt kläder och skor för bestigningen. Packlistan omfattar vandringsbyxor, fleecetröja, skalbyxor och skaljacka, regn- eller stormbyxor och jacka, syntetiska T-shirts, vandringskängor och mycket annat.

Se vår detaljerade packningsguide för att förstå vilken utrustning som krävs på berget.

Grunden i rätt utrustning för Kilimanjaro är lager-på-lager-principen. Den hjälper kroppen att hålla en jämn temperatur, samtidigt som kläderna isolerar och ventilerar. Det finns olika sätt att klä sig i lager för de varmare lägren längre ned och för de kallare förhållandena högre upp. I guiden går vi igenom detta mer i detalj.

Ibland ser vi vandrare som försöker bestiga Kilimanjaro i jeans och träningsskor. Antingen har de inte fått rätt information av sina guider, eller så har de valt att bortse från råden. Oavsett är jeans alltid ett mycket dåligt val på Kilimanjaro. Lämna dem hemma, tillsammans med bomullsplagg och andra material som transporterar bort svett dåligt.

Vaccinationer inför Kilimanjaro

En vanlig fråga från resenärer är om det finns obligatoriska vaccinationer för att resa till Tanzania. Det korta svaret är nej: du behöver inga särskilda vaccinationer för att resa in i Tanzania. Det finns ett undantag. Resenärer som anländer från länder med hög risk för spridning av gula febern ska kunna visa intyg på vaccination mot sjukdomen.

Listan över länder med hög risk för gula febern finns på WHO:s webbplats.

Samtidigt finns det vissa vaccinationer som vi rekommenderar, inte enbart för Tanzania utan för resor generellt. Vissa sjukdomar förekommer fortfarande och kan smitta på många platser, även i välutvecklade länder i västvärlden.

Rekommenderade vaccinationer är:

• stelkramp;
• hepatit A och B;
• tyfoid;
• polio.

Förbered dokumenten

Du behöver ett pass som är giltigt för internationella resor för att passera immigrationskontrollen och resa in i Tanzania. Kontrollera att passet är giltigt i minst 6 månader från din planerade ankomstdag till Tanzania och att det har minst 2 tomma sidor för visum och inresestämpel.

Vårt team behöver också dina passuppgifter för att ordna inresetillstånd till nationalparken. Alla person- och identitetsuppgifter hanteras strikt konfidentiellt.

Mat på Kilimanjaro

Rätt näring är viktig för en bekväm och säker Kilimanjaro-bestigning. Kroppen behöver många extra kalorier för att du ska kunna nå toppen. Energiförbrukningen under en Kilimanjaro-vandring är ungefär dubbelt så hög som normalt, och bra mat gör stor skillnad.

På Altezza Travel har vi tagit fram en särskild Kilimanjaro-meny som är både smakrik och energirik. Våra bergskockar har utbildats av restaurangpersonal, och i mattältet serveras varierade måltider varje dag. Vanligtvis ingår nötkött, kyckling, sallader, grönsaker, frukt, svamp, potatis, bönor, spaghetti, ost och andra välkända rätter.

Halal, vegetarisk, vegansk och glutenfri kost finns utan extra kostnad.

Meddela oss före avresa om du har allergier eller särskilda kostbehov. Vårt team ser till att inköpslistorna anpassas och att kockarna får tydliga instruktioner.

Boka flyg till Kilimanjaro International Airport

Tanzania är det största landet i Östafrika och har flera internationella flygplatser för ankomst från utlandet. De är Julius Nyerere International Airport i Dar es Salaam, Abeid Amani Karume International Airport på Zanzibar och Kilimanjaro International Airport (JRO).

För en Kilimanjaro-bestigning bör du välja den sistnämnda: Kilimanjaro International Airport (JRO). Kilimanjaro nationalpark ligger bara 80 km från flygplatsen, och många hotell ligger nära. Direktflyg hit är ett bättre alternativ än anslutningsflyg från Dar es Salaam eller Zanzibar.

När du har bokat flyget ber vi dig meddela oss. Vi ordnar transfer i en luftkonditionerad Toyota Alphard, oavsett om flyget landar på dagen eller natten.

Kontakta oss om du har frågor.

Om du har fler frågor är du välkommen att höra av dig till vårt team. Våra specialister hjälper dig gärna med planeringen. De arbetar regelbundet på Kilimanjaro och bestiger själva berget, vilket gör att de kan ge aktuella och praktiska råd inför resan.
Vill du veta hur du minskar jetlag och gör resan bekvämare kan du läsa vår nya artikel.

Vill du veta mer om resor i Tanzania?

Kontakta vårt team. Vi har rest i Tanzanias viktigaste resmål, och våra reserådgivare baserade vid Kilimanjaro delar gärna med sig av råd och hjälper dig att planera resan.

Läs fler artiklar