52 skäl 
Gratis PDF 
Skriv till oss på WhatsApp 
Boka kostnadsfritt samtal 
Bergsbestigning 
Om du planerar en bergsexpedition som att bestiga Kilimanjaro är hygienfrågorna viktiga. För vissa kan det kännas obekvämt att ta upp dem, även med expeditionsarrangören, men de behöver diskuteras. Under en flerdagarsexpedition utan vanliga badrum, och där med andra resenärer ibland krävs, är det viktigt att förstå hur hygienen fungerar i praktiken.
I den här artikeln går vi igenom:
- Sanitära förhållanden i lägerköken
- Dricksvatten under expeditionen
- Duschalternativ och hur du sköter kropp och hår på berget
- Toaletter på Kilimanjaro
- Vad du bör ta med på expeditionen
En vecka på Kilimanjaro
När vi talar om hur länge en expedition till Kilimanjaros topp tar behöver vi räkna med både olika rutter och program med olika antal dagar. På Altezza Travel har vi program på 5–8 dagar. En expedition som även omfattar nedstigning i kratern tar till exempel hela 10 dagar. Här använder vi ändå en vecka som generell benämning för expeditionens längd.
Det viktiga att förstå är att du under 5–8 dagar befinner dig långt från civilisationens vanliga bekvämligheter, samtidigt som du rör dig i krävande höghöjdsmiljö. Hur håller du en rimlig nivå på kroppshygienen? Vilka konkreta svårigheter kan uppstå under expeditionen, och hur går de att hantera?
Först och främst behöver du inte oroa dig för maten. Professionella bergskockar lagar måltiderna under hela expeditionen. Menyn är varierad, och på Tripadvisor finns många goda omdömen om den mat vi serverar. Vi ansvarar för hygienen i bergsköket. Det enda du behöver tänka på är vilka favoritsnacks du vill ta med för att ha något extra på vägen mot toppen.
Dricksvatten är inte heller något du behöver oroa dig för. Vi har obegränsat med rent dricksvatten för alla expeditionsdeltagare och för bergsteamet. Din guide påminner dig regelbundet om att dricka, så du behöver inte ransonera vattnet. Förråden fylls på löpande under bestigningen – det ansvaret ligger hos oss.
Vi ordnar också tvättvatten i varje läger. Vattnet värms upp, så att du kan tvätta ansiktet med varmt vatten på morgonen och borsta tänderna – en enkel men uppskattad start på dagen. Däremot finns inga duschar eller bad på Kilimanjaro. Den bekvämligheten får du vara utan under dagarna borta från hotellet. Portabla duschar är ett alternativ, och vi förklarar längre fram hur det fungerar. I praktiken kan oförberedda resenärer uppleva något mindre komfort än väntat. Det är klokt att förbereda sig på en vecka utan riktig dusch och i stället använda våtservetter för kroppen och varmt vatten för ansiktet.
Om du reser med en vän eller familjemedlem delar du förstås tält med dem. Om du reser ensam och ansluter till en av våra vandringsgrupper på Kilimanjaro behöver du däremot dela sovplats, ombyte och personlig omsorg med en okänd person av samma kön. Det är en medresenär som du träffar vid expeditionens start. Det positiva är att alla deltagare förstår förutsättningarna och befinner sig i samma situation, vilket gör det lättare att komma överens om hur tältet används på ett bekvämt sätt.
I hyddorna ser situationen annorlunda ut. De finns bara längs Marangu-rutten. Hyddorna kan rymma åt gången, och sängarna är våningssängar, ungefär som på ett enkelt vandrarhem. Nationalparkens administration sköter placeringen i hyddorna, så vi har . Det är bra att känna till förutsättningarna och förbereda sig mentalt i förväg.
Den mest praktiska frågan gäller toaletter. Alla läger på Kilimanjaro har offentliga toaletter. Skicket varierar, och hur rena de är beror ofta på hur hårt belastad både rutten och lägret är. Köer kan uppstå när en grupp anländer till lägret. Tänk på ett tåg som kommer in till en stor station tidigt på morgonen, där alla i vagnen behöver använda toaletten. Situationen i bergslägren kan likna det.
För att göra det enklare för våra vandrare finns möjlighet att ta med en portabel toalett. Vi rekommenderar starkt den tjänsten. Längre fram går vi igenom hur den fungerar, hur den kan underlätta expeditionen och hur kostnaden kan hållas nere.
Det finns även andra saker vi rekommenderar att du tar med, till exempel våtservetter, handsprit, bindor och andra personliga hygienartiklar.
Hur lagas maten under expeditionen?
Ett team av bergskockar och assisterande bärare ansvarar för maten på berget. Bärarna transporterar råvaror, köksredskap och utrustning till mattältet.
Innan matlagningen tvättas ingredienserna med vatten från närliggande bergskällor. Kocken ser till att all köksutrustning är ren. Bärarna ställer upp fällbord och stolar i mattältet, torkar av dem och hjälper till att servera frukost, lunch och middag.
Kockarna följer standardrutiner för hygien. De bär uniform och använder engångshandskar under matlagningen. Vi följer alla tillämpliga riktlinjer för livsmedelshantering som är möjliga under expeditionsförhållanden.
Efter frukost, lunch eller middag diskar köksteamet, packar undan utrustningen och, när lägret bryts, packar bord, stolar och mattält inför transporten till nästa läger.
Dricksvatten på Kilimanjaro
Under expeditionerna på Kilimanjaro hämtas vatten från lokala bergskällor. Det tas från bäckar och floder, kokas, kyls och används sedan till dricksvatten, matlagning och tandborstning. Den här rutinen används av 100 % av arrangörerna som arbetar på Kilimanjaro.
Det behandlade vattnet smakar bra och är säkert att dricka. På Altezza Travel har vi gjort en oberoende undersökning där vi tog prover från Kilimanjaros bergsfloder och skickade dem till laboratorium. Resultaten var tillfredsställande.
I laboratorierapporterna ovan ser du olika mätvärden som bedömer vattenkvaliteten. Den sista kolumnen sammanfattar resultaten med en slutsats baserad på kemisk analys. Nästan alla värden ligger inom "acceptabla" gränser, med undantag för halten fekala koliforma bakterier. Det värdet översteg de fastställda nivåerna, vilket ledde till laboratoriets slutsats att vattnet är "inte acceptabelt" för konsumtion utan ytterligare behandling, till exempel kokning. Därför är kokning av vatten standard på Kilimanjaro, även för oss.
Koliforma bakterier är mikroorganismer som finns i tarmarna hos både djur och människor. De är oftast ofarliga och kan till och med vara nyttiga eftersom de bidrar till matsmältningen. Bakterierna är inte i sig sjukdomsframkallande, och förekomst i öppna vattenkällor räknas som naturlig. Vatten med upp till 1 000 enheter koliforma bakterier per 100 ml anses säkert för aktiviteter som bad och tvätt. För dricksvatten bör bakteriehalten däremot helst vara 0.
I ett prov från bäcken Last Water längs Marangu-rutten var halten koliforma bakterier 15 enheter. I Maua River, som ingår i Lemosho- och Machame-rutterna, var halten 8 enheter. Även om nivåerna är relativt låga rekommenderas kokning före dricksvattenbruk. Det är en försiktighetsåtgärd vi följer konsekvent.
Vi använder också tabletter för snabb vattenrening och desinfektion. Den aktiva klorbaserade substansen renar vattnet så att det kan drickas direkt. Tabletterna påverkar däremot smaken. Därför rekommenderar vi antingen att du dricker kokt vatten utan tabletter eller tar med egna elektrolyter för personligt bruk. På begäran kan vi avstå från tabletter och enbart koka vattnet, vilket räcker för desinfektion.
Du kan också välja flaskvatten under expeditionen, ungefär som på hotell. Om du vill ha det alternativet behöver du beställa det i förväg via din reseansvariga. Bärarna transporterar då flaskvattnet, vilket medför en extra kostnad eftersom vi behöver anlita en extra bärare samt stå för mat och övrigt stöd under expeditionen.
Till matlagningen använder vi kokt vatten från naturliga källor. Eftersom lufttrycket är lägre på hög höjd sjunker vattnets kokpunkt. På 4 600 m över havet, ungefär vid Barafu Camp, värms vattnet till exempel bara upp till 85 °C. På hög höjd kokar vi därför vattnet längre.
Under våra 10 år med Kilimanjaro-expeditioner har vi inte haft några fall av vattenförgiftning.
Personlig hygien på berget
Även om Altezza Travel ordnar så bra måltider att vandrare från andra arrangörer ofta lägger märke till skillnaden, är dusch och hårtvätt en verklig utmaning som man behöver acceptera.
Samtidigt gör vi vad vi kan för att hålla komforten så god som möjligt. I varje läger ställer bärarna upp ett portabelt tvättställ som fylls på regelbundet med varmt vatten. Expeditionsdeltagarna kan alltid tvätta ansikte och händer med varmt vatten och borsta tänderna. Den som har kort hår kan även tvätta håret i tvättstället. Om du planerar att göra det bör du vara försiktig så att du inte blir nedkyld.
Duschar finns bara i lägren längs Marangu-rutten. Vattnet där är tyvärr ofta kallt. Om du vill kan du hyra en portabel dusch för expeditionen. Utrustningen – både själva duschen och ett separat duschtält – bärs av bärare och medför extra kostnad. Avgiften omfattar också en gasbehållare för att värma vattnet, som även den behöver bäras.
Duschvattnet hämtas från en flod och värms med gas. Därefter fylls duschens behållare. Den portabla duschen har lågt tryck, och bergsluften är kall och ibland blåsig, vilket gör att duschar sällan är särskilt bekväma. Under expeditionen får du sannolikt möjlighet att duscha ungefär 3 gånger. Observera att portabla duschar inte är tillåtna längs Marangu-rutten.
Portabel dusch är inte ett särskilt vanligt tillval, och vi rekommenderar det bara om du vet att du skulle må sämre utan. Kostnaden kan minskas om du hittar 1 eller 2 personer i gruppen som vill dela på den.
Den vanligaste produkten för kroppsvård är våtservetter. Vår egen erfarenhet och många omdömen från tusentals vandrare visar att det är den mest praktiska lösningen på bergsexpeditioner. Det är samtidigt viktigt att komma ihåg att våtservetter inte är gjorda av papper utan av , som tar över 100 år att bryta ned i naturen. Lämna dem inte på Kilimanjaro, utan ta med dem tillbaka i en plastpåse.
Engångshanddukar kan vara ett bra alternativ. De finns i flera varianter, men de mest praktiska transporteras i små förpackningar och sväller när de fuktas, varefter de kan vikas ut. De fungerar även för hårvård.
För den som har långt eller svårskött hår kan torrschampo vara mycket användbart. Det absorberar snabbt fett och smuts i hårbotten och gör att håret känns fräschare och får mer volym. Se till att hitta lämpliga engångshanddukar och torrschampo att ta med på resan.
Förbered också tillräckligt med underkläder och strumpor. Räkna underkläder efter antalet dagar du är på expeditionen – 1 uppsättning per dag plus några extra. Använd samma princip för strumpor, men ta med fler extra par eftersom fötterna kan bli våta.
En annan viktig punkt: klipp naglarna före expeditionens start, särskilt tånaglarna. Vandring i stenig terräng med ovana kängor, särskilt i nedförsbacke, belastar tårna och även tånaglarna. De ska inte störa steget. Du kan också ta med en liten nagelsax att använda under expeditionen.
Rakning är möjlig i lägren eftersom varmt vatten normalt finns tillgängligt. Åtminstone kan män raka ansiktet, även om många väljer att vänta tills de är tillbaka på hotellet.
Toaletter
Till sist kommer den mest känsliga frågan: hur toalettbesök fungerar både i lägret och under vandringen mellan läger. Situationen påverkas av flera faktorer: andra människor i närheten, vilket gör det svårt att snabbt hitta en privat plats; läger-toaletterna, som inte har rinnande vatten; och väder med kyla och vind. Till detta kommer risken för magproblem kopplade till höjd.
Offentliga toaletter på Kilimanjaro
De flesta läger på Kilimanjaro har fasta toaletter som underhålls av nationalparkens ranger. Kom ihåg att hela Kilimanjaro ligger inom en nationalpark och omfattas av särskilda regler, bland annat förbud mot att uppföra permanenta byggnader. Trots det finns offentliga toaletter, oftast små byggnader med hål i marken. Längs Marangu-rutten finns badrum med riktiga toaletter att sitta på.
Toaletternas kvalitet och skötsel varierar mellan lägren. Vissa är bättre underhållna än andra. Generellt gäller att ju högre upp du kommer, desto större är sannolikheten att förhållandena är enklare. Även säsong, hur fullt lägret är för stunden och storleken på din egen grupp kan påverka toaletternas skick.
Toaletterna används mer under högsäsong och vid tider då lägret är som mest befolkat. De behöver städas ofta – flera gånger om dagen. Under högsäsong, från , kan fler än 100 personer använda en enda toalett under 1 dag. 2 städningar per dag räcker ofta inte under sådana förhållanden, med följder som är lätta att föreställa sig. Var också beredd på köer, särskilt när flera grupper har anlänt till lägret och på kvällen före läggdags.
Vi har ett tillval med portabel toalett, som du antingen kan använda själv eller dela med 1 eller 2 andra gruppmedlemmar för att dela kostnaden. Fråga gärna din expeditionsansvariga om detta när du planerar expeditionen. Du får information och hjälp att hitta lämpliga personer att dela tjänsten med. Utifrån vår erfarenhet rekommenderar vi den till alla.
Låt oss gå igenom lite närmare varför en portabel toalett på Kilimanjaro är praktisk och hur tjänsten fungerar.
Portabel toalett på expeditioner med Altezza Travel
Ett separat litet tält sätts upp för den portabla toaletten. Den största delen av för tillvalet, liksom för portabla duschar, går till löner för de bärare som transporterar och sköter toalettutrustningen.
Biotoaletten är praktisk och liknar en vanlig toalett hemma. Den består av en sits med en vattenfylld behållare. Efter användning spolas innehållet med vatten, vilket ger en god sanitär nivå. Vi får ofta mycket positiva omdömen från personer som har använt en individuell portabel toalett under expeditionen. Många uppskattar att vi rekommenderade tjänsten, eftersom den gjorde expeditionen betydligt bekvämare.
Den portabla toaletten sköts av bärare. I genomsnitt tar rengöringen ungefär 30 minuter. Den exakta tiden beror på avståndet till närmaste vattenkälla. I lägren Barafu, Kosovo och Kibo tar det till exempel omkring 1 timme att hämta vatten. Med tanke på skötselkraven tillåter vi inte att många personer använder samma biotoalett. Det optimala antalet användare är 1–3, vilket gör det möjligt att hålla en hög hygiennivå.
Observera att portabla toaletter är förbjudna i lägren längs Marangu-rutten. Där behöver vandrare använda de offentliga toaletterna.
Toalettbesök under vandringen mellan läger
I lägret är toalettbesök normalt okomplicerade. Problem kan däremot uppstå under de flera timmar långa vandringarna från ett läger till nästa.
Det enklaste och mest naturliga sättet att sköta grundläggande behov utomhus är att gå en bit från gruppen och söka avskildhet bakom buskar eller klippor. För större behov är det klokt att ha toalettpapper och våtservetter nära till hands. Vi rekommenderar också att du tar med en hygienpåse under expeditionen. Den är användbar för förvaring av använda personliga hygienartiklar, sådant som du hemma eller på hotell vanligtvis slänger i badrumspapperskorgen.
Om du väljer att använda plastpåsar för avfall ska de vara biologiskt nedbrytbara. Plastpåsar är förbjudna i Tanzania sedan 2019. Kom ihåg att Kilimanjaro ligger i en nationalpark och att principen för ansvarsfull turism gäller: allt du tar med in förväntas du också ta med ut.
Toalettbesök nattetid
En annan situation som kan vara besvärlig är behovet av toalettbesök på natten. På Kilimanjaro kan nattemperaturen sjunka under 0 °C, ofta med isig vind och ibland regn eller snö. När du ligger varmt i ett stängt tält och en varm sovsäck är det sällan lockande att gå ut i den kalla, mörka natten. Det finns ändå ett praktiskt hjälpmedel som kan underlätta.
Det finns portabla urinflaskor för både män och kvinnor, vanliga bland resenärer och förare. De kan vara särskilt användbara i kyla eller för den som har sömnproblem och vill undvika att lämna tältet flera gånger under natten.
Tänk på att om du delar tält med någon du inte känner väl kan det kännas obekvämt att använda en urinflaska när personen är där. Enligt vår erfarenhet brukar nattliga toalettbesök däremot inte innebära några större problem.
Observera att täta urineringar är vanliga på hög höjd. På guidens råd dricker du sannolikt mycket vatten för att undvika farlig uttorkning. Många väljer dessutom att ta Diamox för att underlätta acklimatisering och förebygga höjdsjuka. En av läkemedlets biverkningar är ökad urinering, särskilt under de första dagarna. Det kan därför hända att du behöver lämna tältets värme mer än en gång under natten. Hur det upplevs varierar från person till person.
Intressant nog har ingen av våra teamansvariga känt behov av att använda urinflaskor på expedition. Vanliga toaletter har i regel räckt, och portabla biotoaletter får ofta särskilt goda omdömen.
När det gäller toalettpapper kan du vara trygg med att våra guider alltid har med ett rikligt förråd till varje expeditionsdeltagare, med lite extra marginal. Om du föredrar det kan du ändå ta med eget.
Vad du ska ta med på din Kilimanjaro-expedition
Vi återvänder till listan över hygienartiklar som du behöver förbereda inför expeditionen till Kilimanjaro.
Checklista för hygienartiklar:
- Våtservetter eller engångshanddukar
- Handsprit
- Tandborste och tandkräm
- Deodorant
- Rakutrustning, om du behöver det
- Personliga hygienartiklar, till exempel bindor, om du behöver det
- Läppbalsam, särskilt användbart i kallt väder
- Torrschampo, om du behöver det
- Nagelsax, nagelklippare och nagelfil
- Ombyte av underkläder, 1 uppsättning per dag plus extra
- Eventuellt en portabel urinflaska, om du helst inte vill lämna tältet på natten
Observera att torrschampo och elektrolyter för vatten inte finns att köpa i Tanzania. Om de är viktiga för dig bör du ta med dem hemifrån.
Vissa saker kan köpas direkt i Tanzania innan expeditionen startar. På Altezza Travel har vi alltid ett lager av tandkräm, tandborstar, tamponger och våtservetter. Du kan be din reseansvariga om dessa artiklar dagen före start.
Dricksvatten kommer inte att vara ett problem under expeditionen. Om du specifikt föredrar flaskvatten behöver du däremot boka det tillvalet via din reseansvariga i förväg.
Vi vill också påminna dig om att inte lämna något skräp inom nationalparksområdet. Principen för ansvarsfull turism gäller från det ögonblick du passerar entrégrinden. Lämna allt avfall till guiderna, som bär särskilda soppåsar för detta ändamål.
Periodvis finansierar vi städteam som städar lederna på Kilimanjaro, eftersom skräp oundvikligen samlas under säsongen längs lederna och runt lägren. Vårt mål är att Altezza Travels expeditioner inte ska lämna några spår efter sig. Din medverkan är viktig.
Om du har fler frågor om hygien kan du vända dig till din reseansvariga. Det är bättre att vara väl informerad och förberedd inför expeditionen än att möta svårigheter längs vägen.
Låt dig inte avskräckas av mindre obekvämligheter. De går att hantera. Bestigningen av Kilimanjaro ger mycket tillbaka, även om vissa delar av expeditionen är fysiskt och praktiskt krävande.
Allt innehåll på Altezza Travel tas fram med expertkunskap och noggrann research, enligt våra redaktionella riktlinjer.
Vill du veta mer om resor i Tanzania?
Kontakta vårt team. Vi har rest i Tanzanias viktigaste resmål, och våra reserådgivare baserade vid Kilimanjaro delar gärna med sig av råd och hjälper dig att planera resan.
Kilimanjaro och andra berg 
Safari i Tanzania 
Om Altezza Travel 
Om Tanzania