Svårighetsgrad vid bestigning av Kilimanjaro

Det finns tyvärr inget enkelt svar på frågan. Svårighetsgraden beror på flera faktorer: ålder, fysisk form, vald rutt, antal dagar på berget och annat.

Samtidigt behöver de här faktorerna inte avskräcka dig.

6-årige Coalton Tanner besteg Kilimanjaro i oktober 2018 och har rekordet som den yngsta person som nått toppen.

Ta också Anne Lorimor, en gammelmormor som besteg Kilimanjaro vid 85 års ålder. Några år senare förlorade hon rekordet som äldsta person på toppen till Angela Vorobeva, som klättrade med Altezza Travel. För att ta tillbaka titeln besteg Anne Kilimanjaro igen – vid 89 års ålder. Ett tydligt exempel på att ålder inte behöver vara avgörande.

Det viktiga är att se till alla relevanta faktorer och hantera dem på rätt sätt. Du kan träna regelbundet för att förbereda kroppen, och boka bestigningen under torrsäsongen för bästa chans till stabilt väder. Välj eller hyr utrustning av god kvalitet och gå med en erfaren guide.

Att bestiga Kilimanjaro är en krävande prestation och ska tas på allvar. Att nå toppen är något du har arbetat för.

Den bättre frågan är: hur förbereder jag mig bäst för att bestiga Kilimanjaro?

Vår guide hjälper dig

Hur krävande är vandringen på Kilimanjaro

Är Kilimanjaro en vandring, en bestigning eller en trekking? Skillnaden mellan begreppen handlar om vilken utrustning som krävs och vilken teknisk kunskap som behövs.

En vandring är den enklaste formen: i grunden handlar det om att gå. Ingen särskild utrustning krävs, och många vandrar i vanliga löparskor eller träningsskor. Lägg till en ryggsäck med lite snacks och en vattenflaska, så är du i praktiken vandrare.

Det finns förstås mer ansträngande vandringar, branta stigningar och flerdagarsprogram. Men vandring kräver i sig varken specialutrustning eller särskild kunskap; du behöver framför allt kunna gå.

Kilimanjaro är ett av "Seven Summits", de högsta bergen på var och en av de 7 kontinenterna.

Trekking innebär oftare svårare terräng på en mer avlägsen plats och under längre tid. För trekking bör du ha lämpliga skor och viss kunskap om utrustning, till exempel vandringsstavar och en ryggsäck med bra stöd.

I teknisk mening är Kilimanjaro en trekking. Det tar flera dagar, ibland en vecka, att nå toppen. Vandrare rör sig genom varierad terräng och bör ledas av en guide för att komma upp till toppen. Många genomför bestigningen utan extra hjälpmedel, medan andra använder vandringsstavar eller får syrgasstöd för att nå toppen. Därför kallas vägen till Afrikas tak en trekking.

Klättring eller bergsbestigning är den mest krävande kategorin och kräver ibland särskild utrustning eller tekniska färdigheter. Vid bergsbestigning är acklimatisering till hög höjd också central. Även om Kilimanjaro inte är lika högt som Mount Everest är god höjdacklimatisering avgörande för att nå toppen.

Kilimanjaro är ett av "Seven Summits" – de högsta bergen på var och en av de 7 kontinenterna – och det enda som inte kräver specialutrustning för att nå toppen. Kilimanjaro är ett berg, och därför är det också korrekt att tala om en bergsbestigning.

De första dagarna på någon av Kilimanjaro-rutterna börjar som vandringar och kan genomföras i vanliga träningsskor. De följande dagarna innebär svårare terräng och högre höjd, och övergår mer till trekking. Därför går det att använda alla 3 begrepp – vandring, trekking och bestigning – om Kilimanjaro. Vill du vara exakt är Kilimanjaro en trekking.

Kort sagt bidrar dagliga vandringar till hela bestigningen av Kilimanjaro. Alla begreppen fungerar för att beskriva bestigningen av Kilimanjaro.

Se vår video om varför stigningstakten är viktig och hur den hjälper kroppen att acklimatisera sig på höjd.

Kan vem som helst bestiga Kilimanjaro?

Ja. Nästan vem som helst kan bestiga Kilimanjaro, förutsatt att våra rekommendationer följs. Med målmedvetenhet och träning kan de flesta klara Kilimanjaro.

Tvekar du? Läs om några klättrare som visar vad som är möjligt:

Angela Vorobeva från Ryssland erkändes av Guinness World Records som den äldsta personen som bestigit Kilimanjaro. Hon genomförde bestigningen i början av 2019, 86 år gammal, med Altezza Travel som arrangör.

Anne Lorimor från USA utmanade Angela Vorobeva om titeln som äldsta person på Kilimanjaros topp. Några månader senare, 2019 och vid 89 års ålder, slutförde hon bestigningen och tog tillbaka sitt världsrekord.

Robert Wheeler från USA har fortfarande rekordet som den äldsta mannen som bestigit Kilimanjaro, satt 2014 vid 85 års ålder.

Kyle Manard, som föddes utan armar och ben, besteg Kilimanjaro 2012 utan proteser.

Corrine Hutton, fyrdubbel amputerad, besteg Kilimanjaro med proteser 2018.

Montannah Kenney har rekordet som världens yngsta kvinnliga klättrare på Kilimanjaro. Hon genomförde bestigningen 2017 vid 7 års ålder.

Nästan vem som helst kan bestiga Kilimanjaro.

Det finns dock vissa hälsotillstånd där Kilimanjaro inte rekommenderas:

• Personer med svåra former av hjärt- och kärlsjukdom.
• Barn under 8 år. Enligt tanzanisk lag är den faktiska minimiåldern 10 år. Barn som har försökt slå världsrekord har behövt särskilt tillstånd från myndigheterna och dokumentation som visar deras ovanliga klättringsförmåga.

Alla andra klättrare är välkomna att anmäla sig. Astma, diabetes eller andra tillstånd behöver inte vara ett hinder för resan. Rådgör med din läkare innan du börjar träna och berätta om dina planer på att bestiga Kilimanjaro.

Träna regelbundet för att vara fysiskt redo för Kilimanjaro.

Det finns flera sätt att hantera de utmaningar som följer med en Kilimanjaro-bestigning. Vädret går inte att styra, men du kan packa vattentät utrustning av god kvalitet och boka bestigningen under torrsäsongen, från januari till mars eller från augusti till september.

Träna regelbundet enligt vårt träningsprogram för att bygga upp den fysiska kapacitet som krävs, och välj en rutt som passar din nivå.

Machame på 7 dagar, Lemosho på 7 eller 8 dagar och Northern Circuit räknas som lättare rutter och rekommenderas för nybörjare. Umbwe-rutten samt de kortare programmen på Marangu och Machame, 5 respektive 6 dagar, är vackra men hör till de svårare alternativen för att nå Kilimanjaros topp och bör bara väljas om du har god fysisk kapacitet.

Du behöver också väga in antalet dagar på berget och vilken tid på året du reser. Det är svårare att bestiga Kilimanjaro på 5 dagar än på 7 dagar. Läs mer om acklimatisering.

Om du bor på låg höjd bör du överväga att ge dig själv mer tid för höjdacklimatisering, eller förbereda dig med utrustning för höjdsimulering, vilket vi går igenom i den här artikeln.

Utrustningens kvalitet och guidens kompetens är avgörande faktorer under en Kilimanjaro-bestigning. För din egen säkerhet bör du välja utrustning av god kvalitet och gå med ett team med gott rykte. Här är det inte rätt plats att spara.

Altezza Travel har komplett utrustning från etablerade varumärken och hyr ut ett fullt Kilimanjaro-kit till klättrare. Om du inte vill köpa dyr utrustning som kanske bara används 1 gång kan du hyra utrustning av hög kvalitet. Altezza Travel arbetar också enbart med kompetenta guider, där säkerheten alltid kommer först.

Läs mer om vilken utrustning som behövs på Kilimanjaro här.

Hur många dagar behövs för att nå toppen?

För vissa klättrare, så kallade sky-runners, kan det handla om några timmar upp till toppen och tillbaka. Karl Egloff sprang uppför Kilimanjaro på 6 timmar och 42 minuter och har världsrekordet i hastighet. Karl är inte bara professionell idrottare; han hade också acklimatiserat sig till den höga höjden innan han påbörjade sin snabba bestigning.

De flesta bör välja program på 7 dagar eller längre för bättre acklimatisering. Program på 5 och 6 dagar bör normalt undvikas, om inte klättraren har mycket god fysisk form. Undantag är Marangu och Lemosho på 6 dagar för klättrare med begränsad tid.

Genomsnittlig framgångsgrad på Kilimanjaro

Även här finns inget exakt svar.

Vissa företag publicerar egna framgångsgrader, men de kan bygga på att 1 person i gruppen nått toppen, inte nödvändigtvis alla deltagare. Den officiella statistiken från Tanzanias myndigheter är dessutom mycket gammal.

Det finns för närvarande ingen officiell och tillförlitlig statistik över den genomsnittliga framgångsgraden.

Den senaste officiella statistiken publicerades av Kilimanjaro nationalpark 2006 och angav följande:

• Alla klättrare, alla rutter ---------- 45 %
• Alla klättrare, alla 5-dagarsrutter - 27 %
• Alla klättrare, alla 6-dagarsrutter - 44 %
• Alla klättrare, alla 7-dagarsrutter - 64 %
• Alla klättrare, alla 8-dagarsrutter - 85 %

Kom ihåg att standarden för trekking 2006 inte motsvarar dagens krav. Det är goda nyheter för dig som planerar en bestigning.

Företag använder i dag betydligt bättre utrustning och anlitar kvalificerade guider. Därför bör framgångsgraden för Kilimanjaro-bestigningar sannolikt vara högre än den gamla statistiken visar.

Fler dagar på Kilimanjaro ger bättre acklimatisering och ökar chansen att nå toppen.

Grundprincipen är densamma: fler dagar på Kilimanjaro ger kroppen mer tid att anpassa sig till den höga höjden och ökar chansen till en lyckad toppbestigning.

Kilimanjaro-rutter och svårighetsnivåer

1. Lemosho-rutten Den här rutten är mycket vacker och räknas som en av de lättare, eftersom terrängen fram till Barranco Camp är relativt flack och gör den första dagen hanterbar. Lemosho-rutten har använts av flera åldersrekordhållare, både bland de yngsta och de äldsta.

Rutten genomförs vanligtvis på 7 till 8 dagar.

2. Machame-rutten – Många väljer Machame för den fina vandringen genom regnskog under första dagen. Det är en av de mest naturnära vägarna uppför Kilimanjaro. Samtidigt är 6-dagarsprogrammet ett av de svåraste, och vi rekommenderar ett enklare 7-dagarsprogram för bättre förutsättningar att nå Uhuru Peak.

3. Marangu-rutten Den här tuffa rutten har en av de lägsta framgångsgraderna, särskilt för klättrare på 5-dagarsprogrammet. En 6-dagarstrekking är betydligt bättre, även jämfört med Machame-rutten på 6 dagar, men inte 7-dagarsvarianten. En nackdel är att rutten kan vara ganska trafikerad under högsäsong. Samma led används dessutom både upp och ned.

4. Rongai-rutten – Det här är den enda rutten som når Kilimanjaro från norr, nära gränsen till Kenya. Programmet på 7 dagar innebär vissa utmaningar men ger överlag goda förutsättningar för acklimatisering. Rutten rekommenderas inte på kortare tid än 7 dagar.

5. Northern Circuit är en mer avlägsen rutt med övernattning vid kratern och vandring längs mindre trafikerade leder. Programmet är längst, 8 eller 9 dagar, och landskapet runt rutten motiverar de extra dagarna. Den längre sträckan ger dessutom mycket god acklimatisering.

6. Umbwe-rutten är en mycket brant stigning och rekommenderas bara för erfarna klättrare. Karl Egloff och andra sky-runners har nått Kilimanjaros topp via den här rutten.

Hur svår är den sista etappen på Kilimanjaro?

Den sista dagen på berget är den mest krävande. Samtidigt upplever vissa klättrare som har tränat och förberett sig i förväg att den är lättare än väntat.

Några viktiga punkter om toppnatten:

• Start vid midnatt. Ditt team går i mörker.
• Stigningen är brant men fullt gångbar.
• Du går 5–7 timmar för att möta soluppgången vid Uhuru Peak.
• Snacks längs vägen, till exempel te och kex, hjälper till att hålla energin uppe.

Din guide följer dig och teamet hela vägen, ger stöd och håller tempot efter behov.

Av dem som når toppcampen på ett 7-dagarsprogram når 90 % toppen av Kilimanjaro. Andra når vanligtvis Stella Point, som ligger bara 40 minuters vandring från Uhuru Peak, Kilimanjaros högsta punkt.

Kilimanjaro jämfört med Seven Summits

Seven Summits, de högsta bergen på var och en av de 7 kontinenterna, är en tydlig utmaning för många bergsbestigare. Många börjar med Kilimanjaro eftersom det räknas som ett av de lättare bergen att nå toppen på. Endast Mount Kosciuszko i Australien, 2 228 m över havet, är lättare.

Kilimanjaro är en bra bestigning för att pröva höjdacklimatisering innan mer krävande berg som Aconcagua, Elbrus och Mont Blanc. Bestigningen ger också vandrare en tydligare bild av om de vill försöka nå alla 7 topparna och investera tid, energi och utrustning i den utmaningen.

Hur länge bör jag träna?

Träna så mycket du kan inför Kilimanjaro. Helst bör du börja 4 månader före resan. Samtidigt finns det resenärer som bokar en Kilimanjaro-bestigning utan någon särskild träningsperiod alls. De som lyckas gör det tack vare Altezzas erfarna guider, rätt tempo och bra utrustning.

Om du har tid att förbereda dig hittar du mer vägledning i vår artikel om träning inför Kilimanjaro.

Acklimatisering till höjd

På den här höjden börjar kroppen anpassa sig. Först ökar puls och andningsfrekvens. Därefter, under flera dagar, producerar kroppen fler röda blodkroppar. De hjälper till att transportera mer syre genom kroppen och är ett tydligt tecken på acklimatisering.

Acklimatisering är en av de viktigaste faktorerna för att nå toppen.

Höjdsjuka är en verklig risk, och alla Altezzas guider är utbildade i att känna igen och hantera symtomen. Guiderna bär med sig läkemedel som kan lindra vanliga höjdsymtom som yrsel, illamående och huvudvärk. Det kan minska obehaget, men ersätter inte acklimatisering. En jämn och gradvis stigning är fortfarande avgörande. Läs mer om det vanligaste läkemedlet mot höjdsjuka som används på Kilimanjaro i vår artikel om ämnet.

Längre Kilimanjaro-rutter har högre framgångsgrad eftersom de ger kroppen mer tid att anpassa sig till höjden. En trekking på 6 dagar eller mer ökar tydligt dina chanser att nå toppen säkert.

Förberedelse för höjdsjuka

Den klart vanligaste orsaken till höjdsjuka är att man stiger till hög höjd för snabbt. Din säkerhet har högsta prioritet, och höjdsjuka kan ofta förebyggas. Symtom kan vara sömnsvårigheter, illamående, kraftig huvudvärk, minskad aptit och yrsel. Berätta alltid för guiden om symtom du har, särskilt om du sover dåligt eller tappar aptiten.

Acklimatisering har 2 syften: den hjälper klättrare att nå toppen och minskar risken för höjdsjuka. Samma grundprinciper används för god acklimatisering och för att motverka höjdsjuka:

• Välj längre rutter.
• Gå långsamt.
• Lyssna på guiden.
• Drick rikligt med vatten.

Tecken och symtom på höjdsjuka

Normalt

Vissa höjdrelaterade symtom är normala, bland annat:

Ökad andning, andfåddhet, oregelbunden andning under sömn, att vakna ofta under natten, ökad urinering.

Varning

Om huvudvärk förekommer tillsammans med något av följande symtom:

Uttorkning, trötthet eller svaghet, yrsel eller ostadighet, sömnsvårigheter.

Varning

Om något av dessa symtom förekommer ska du omedelbart gå ned till lägre höjd för ytterligare acklimatisering innan du stiger igen. Att fortsätta trots symtomen kan leda till dödsfall.

Förvirrade tankar, koordinationssvårigheter (ataxi), svårighet att förstå eller tala, synstörningar, extrem trötthet, andfåddhet i vila, snabb och ytlig andning, hosta, rosa skummande upphostningar, rosslande andning, tryck över bröstet, blå läppar eller nagelbäddar.

Akut höjdsjuka (AMS)

Nästan alla klättrare upplever någon form av akut höjdsjuka, AMS. Principen "climb high, sleep low" lindrar ofta symtomen. Samtidigt bör man inte fortsätta stiga om man har symtom på AMS.

Obehandlad AMS kan utvecklas till HACE eller HAPE, allvarliga tillstånd som kan vara livshotande.

HACE, eller High Altitude Cerebral Edema, orsakas av ökat tryck mot hjärnans hinnor och leder till svullnad i hjärnan.

HAPE, eller High Altitude Pulmonary Edema, innebär vätskeansamling i lungorna på grund av tryck och belastning från hög höjd på andningssystemet.

Båda tillstånden kräver medicinsk behandling, men de flesta patienter förbättras snabbt vid nedstigning utan ytterligare komplikationer. Båda är direkt kopplade till kroppens reaktion på hög höjd.

Allvarliga tillstånd på hög höjd

AMS

Huvudvärk, yrsel, trötthet, andfåddhet, illamående, kräkningstendens, matthet, aptitlöshet.

Ge milt smärtstillande läkemedel eller ibuprofen mot huvudvärk. Se till att personen dricker och får vila. Symtomen förväntas gå tillbaka av sig själva. Om de inte gör det ska vidare stigning stoppas. 

HACE

Koordinationssvårigheter (ataxi), nedsatt tankeförmåga, förändrat beteende, aggressivitet, irritation, minnesförlust, förvirring, koma.

Hög höjd är inte rätt plats att behandla HACE. Nedstigning är den enda lösningen.

HAPE

Andfåddhet i vila, snabb och ytlig andning, extrem trötthet, hosta, ibland blod i upphostningar, rosslande andning och yrsel.

Hög höjd är inte rätt plats att behandla HAPE. Ge extra syrgas. Håll personen varm. Gå ned.

Våra klätterteam gör 2 obligatoriska medicinska kontroller per dag för att upptäcka dessa former av AMS och följa deltagarnas allmänna hälsotillstånd.

Under bestigningen

När du bokar med Altezza Travel klättrar du med ett team som finns nära till hands och hjälper dig genom bestigningen.

Lägret förbereds i förväg, och tält samt matplats är uppsatta när du kommer fram. Dina tyngre väskor bärs av bärare, och våra utbildade kockar lagar näringsrik mat. Din uppgift är att vandra, bära din dagryggsäck och följa Kilimanjaros terräng i rätt takt.

Bergsräddning

På Altezza Travel är säkerheten central. Våra utbildade guider, vår utrustning och den långsamma acklimatiseringen är en del av arbetet för att förebygga nödsituationer. Vi kräver att klättrare har försäkring vid allvarliga nödfall. Med försäkring är du och ditt team skyddade vid oväntade händelser, inklusive helikopterräddning om det behövs.

Alla gäster som behöver avancerad medicinsk vård eller har evakuerats från Kilimanjaro tas om hand på det välrenommerade KCMC-sjukhuset i Moshi för vidare undersökning och behandling.

Vi har räddningsplaner och rutiner för nödsituationer. Fråga gärna om dem mer i detalj, eller ta del av informationen under genomgången före bestigningen.

Guider och bärare hjälper till

Våra guider följer dig hela tiden, stöttar dig längs leden och håller stämningen lätt när det behövs. De sätter rätt tempo och har uppsikt över alla i gruppen. Under vilopauser följer de din hälsa och kan vid behov hjälpa till att bära din dagryggsäck.

Under toppnatten ansluter ett särskilt team av toppbärare för att ge 1 personalmedlem per klättrare och därmed högre säkerhet.

En resa med Altezza innebär att du bestiger Kilimanjaro med professionella team som hjälper dig mot toppen.

Viloplatser och hyddor längs rutten

Varje dag gör du flera regelbundna pauser under vandringen för att äta något eller hämta andan. Du kommer tidigt till nattlägren, vilket ger tid att vila, ta av vandringskängorna och fräscha upp dig.

Minimiålder för att bestiga Kilimanjaro

Enligt reglerna i Kilimanjaro nationalpark är minimiåldern för att nå toppen 10 år. Vi är försiktiga med klättrare under 15 år, eftersom de kan uppleva de långa vandringarna som monotona och de sista dagarna kan innebära högre risk för dem. Kontakta oss om du bedömer att ditt barn under 15 år klarar Kilimanjaro, så att vi kan förbereda oss utifrån barnets individuella behov.

Kan jag bestiga Kilimanjaro på egen hand?

Nej, det är inte möjligt.

Reglerna i Kilimanjaro nationalpark tillåter inte trekking utan licensierad guide. Det handlar om din säkerhet. Du får inte gå in i Kilimanjaro nationalpark utan guide.

Tekniskt sett går det att bestiga Kilimanjaro med enbart guide – utan bärare, lägerteam och kockar – men det skulle vara mycket svårt och krävande. De flesta klättrare vill ha en välorganiserad bestigning, och det är därför vi arbetar med ett komplett klätterteam. Det skulle dessutom bli en betydligt längre trekking om du själv måste bära all nödvändig utrustning.

Slutsats – är det verkligen svårt att bestiga Kilimanjaro?

Att bestiga Kilimanjaro innebär flera utmaningar, men de går att hantera. För att nå Afrikas tak krävs planering, tillräckligt med tid för acklimatisering och fysisk träning.

Även om Afrikas högsta berg är krävande är det inte utom räckhåll.

Oavsett om målet är alla Seven Summits eller en bild vid Uhuru Peak börjar en bra bestigning med rätt förberedelser.

Vill du veta mer om resor i Tanzania?

Kontakta vårt team. Vi har rest i Tanzanias viktigaste resmål, och våra reserådgivare baserade vid Kilimanjaro delar gärna med sig av råd och hjälper dig att planera resan.

Läs fler artiklar